本文解釋甚麼是無條件型自尊,以及如何可以培養它。

人有焦慮感是正常的,拒絕接受這個事實有時反而製造不必要的焦慮。而運動可以抗衡焦慮感。

本文解釋自尊感分依賴型、獨立型和無條件型。而獨立型為甚麼比依賴型穩健,以及如何強化獨立型自尊。

當我們感受過被愛的滋味,我們才能去愛人和自愛。

以傷害身體來換取心理安慰的青少年人。

走出重覆無效的人生軌跡,滿足核心需要。

有錢也可以貧窮

為人「隨和」、容易相處、agreeable本來沒甚麼不好；同時，表現「貼心」，經常注意人家的需要和動機，也是讓人喜愛的特質。只是，當一個人過分把與人相處時的焦點放在對方身上，或是對方怎樣看自己，他的人際關係就很容易充滿壓力，也很難拒絕（say no）他人的要求。...

信報專欄 : 心之旅程 16-01-2024 作者 : 註冊臨床心理學家吳崇欣 有些人看起來總像慢半拍，聽東西時又似沒聽清楚，或者表現與年紀不成正比；甚至有時會突然轉換態度讓人感到錯愕，如果你問他為什麼，他可能一臉茫然。 解離，就像反射動作一樣，於當事人來說，是後知後覺的。...

信報專欄 : 心之旅程 9-1-2024 作者 : 註冊臨床心理學家吳崇欣 作為臨床心理學家，我的專業是去不斷聆聽他人的故事，然後，找出最好的方法協助他，讓他成為更好或少受一點苦的自己。 私人執業意味着個案包括不同背景、階層和種族，加上近年移居倫敦，網上面見愈來愈多，個案更...

囚牢裡有自由  名為「善待自己」 「我憑甚麼去要求自己該比他人過得更順遂啊？」我的個案曾經這樣跟我說。他非常有同理心和大愛,同時患有重度抑鬱。 作為臨床心理學家，我的專業就是去不斷聆聽他人的故事，然後，找出最好的方法去協助他，成為更好的，或少受一點苦的自己。...

信報專欄：心之旅程19-12-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 對於遭遇過嚴重創傷、成長過程遭遇長期忽視的人來說,解離是一個自然發生的、甚至是安全的狀態。對他們來說,留在當下的現實世界裡,才是令人害怕的。...

信報專欄：心之旅程12-12-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 琪來見我的第一天,提出一個很有趣的問題:「為甚麼我就是受不了表現很天真的女生?」 琪是專業人士,剛由紐約來到倫敦。她很明顯是能幹獨立又漂亮的女生。她的前男友說她是控制狂,...

信報專欄：心之旅程14-11-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 人的天性追求快樂、遠離痛苦。事實上，人和自己情緒的關係，其實複雜得多。其中一種情緒關係是「互相排斥」，即是「我盡量不去感覺自己的感覺」，因為「我害怕任何比較激烈的情緒，那...

信報專欄：心之旅程 24-10-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 J是被迫來見面的。 J移英後經常對兒子又打又罵，太太既明白他的壓力，同時心痛兒子，就提議和丈夫來面談。 他一方面同意和太太前來，另一方面覺得自己沒什麼不對。「皆因兒子不...

信報專欄：心之旅程17-10-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 我記得和P第一次會面時，感到沒法插話和提問。她甫坐下就不斷說話──由投訴英國天氣時晴時雨開始，到那兒的生活節奏太慢、大部分人太慢條斯理（她的用語是「不事生產」）、到日常要...

信報專欄：心之旅程26-09-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 沒有表達不同意,和同意,是有分別的。但很多人都不明白。 A回想起第一個男友,那時候他們拍拖一年,同班同學都羨慕她有個高大師氣的男師兄做男朋友。一天,男生趁家裡無人的時候,...

信報專欄：心之旅程19-09-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 跟在外地成長的華人個案談及他們與父母的關係時，經常出現一種情況︰「我明明很愛父母，可是就因為沒聽他們的話，爸媽就覺得我不愛他們了。」...

信報專欄：心之旅程29-08-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 ‘Why do you stay in prison when the door is wide open?’ Rumi....

信報專欄：心之旅程22-08-2023 作者: 吳崇欣 • 註冊臨床心理學家 • 資深基模治療師及督導 人經常把哀傷等同喪親經驗。其實哀傷可以是任何「失去」經驗所產生的感受。 人生本來就是不斷「失去」的過程。我們成長過程中的更新,就是不斷在揮別過去。可是我們不一定經常感到哀...