囚牢裡有自由 名為「善待自己」
「我憑甚麼去要求自己該比他人過得更順遂啊？」我的個案曾經這樣跟我說。他非常有同理心和大愛,同時患有重度抑鬱。
作為臨床心理學家，我的專業就是去不斷聆聽他人的故事，然後，找出最好的方法去協助他，成為更好的，或少受一點苦的自己。
而很多時候，個案來自五湖四海，他們面對大環境的限制：父母重男輕女、家庭觀念守舊，而他們的靈魂渴求自由自主、性別轉向和家庭矛盾、患上長期病……甚至在一些國度，家暴和性侵兒童可以廣泛出現。這些大環境的囚牢，我無法為我的個案擺脫它。
我能做的，就是陪伴那顆受苦的心，並且和對方一起去找，在那個不自由的囚牢之中，他的自由是甚麼。
在這個過程中，我發現我們需要有持續的好奇心去了解自己，要有不斷挖掘的功夫，那其實需要不少時間和心機；如果不能忍耐、堅持，我們很難從這個大囚牢之中，找到空間去善待自己。
有時候……
人從來不把愛自己或照顧自己成為心中考量，而只是無意識地重複自己的境遇（見第十三章、十五章、十六章、十八章）；
也有時候……
有些人一直很努力地生活，但其實不明白自己，只是很努力地重複過去，或作很多無用的努力（見第八章、第十章、第九章、第十四章)；
甚至……
他會不小心地製造了自己的囚牢而不自知（見第六章、七章、第十一章）；
不難想像……
人會一面投訴，一面又很喜歡自己的囚牢，還會推介別人享用（見第九章、第十二章、十三章、十七章）。
同時，想真正地照顧自己，不一定得到身邊人的理解或支持。人生是複雜的，很難向另一個人解釋清楚自己的人生軌跡，結果可能會被好心人勸告，自己也不知道如何取捨；也有時候，關係之中有利害衝突，例如有些人自我犧牲慣了，當他學習建立界限、為自己站起來、提出自己的需求時，家人很可能會批評他。
而我的角色，就是盡量當最中立的鏡，以個案的福祉為依歸，盡力去反饋最真實的事。
我不敢說我做得很好，但是我盡力了。因為很用心，有些個案都成為了我的一部分、甚至有份改變了一部分的我。
細意索尋，發覺內心最想做的，是鼓勵人努力不懈地去愛。就像有些人會努力不懈地創作、建立事業王國、累積財富，我想鼓勵人以最大的努力去學習愛。--—即使身處各種限制之中。
時光荏苒、星宿之下、宇宙之中，人的一生非常短促無常。舉目細看，人世間的苦難比比皆是，我們憑甚麼去要求自己該比他人過更順遂？唯一我們每個人都能學習的，就是好好去尋找並守護那個屬於自己的小小自由天地，然後學習去愛和被愛。
吳崇欣
註冊臨床心理學家
資深基模治療師及督導
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